کلاس دویدن ( پیشرفته )

دوره پیشرفته دویدن استقامت

ویژه فارغ‌التحصیلان دوره‌های قبلی RedMountain

اگر مسیر دویدن رو با ما شروع کردی و حالا آماده‌ای سطح خودت رو بالا ببری، این دوره برای تو طراحی شده. در دوره پیشرفته دویدن RedMountain تمرین‌ها فقط گروهی نیستند؛ هر شرکت‌کننده برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده بر اساس هدف، سطح آمادگی، محدودیت‌ها و سبک زندگی خودش دریافت می‌کنه.

ویژگی‌های منحصربه‌فرد این دوره:

📋 برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده بر پایه فیزیولوژی و هدف فردی

هر فرد با توجه به زمان در دسترس، توان بدنی، اهداف (مثل کاهش زمان ۵K یا آمادگی برای ۱۰K یا نیمه‌ماراتن)، برنامه‌ای اختصاصی دریافت می‌کنه که هفته‌به‌هفته تنظیم و پیشرفته میشه.

📈 ارزیابی منظم و آنالیز پیشرفت

از فرم دویدن تا ریتم قلب و پیس، به‌صورت دوره‌ای تحلیل می‌شی تا مطمئن بشیم توی مسیر درستی هستی.

🏃 ترکیب تمرینات استقامتی، سرعتی، لانگ‌ران و تکنیک فرم

به کمک تنوع تمرینات و فازبندی حرفه‌ای، بدنت با خستگی هوشمندانه تطبیق پیدا می‌کنه و عملکردت به‌طور پایدار رشد می‌کنه.

💪 تمرینات قدرتی، تعادلی و کراس‌ترینینگ برای پیشگیری از آسیب

هر برنامه شامل حرکات مکمل برای تقویت عضلات کلیدی و کاهش ریسک آسیب‌دیدگیه.

این دوره مناسب کیه؟

🔹 کسانی که قبلاً در دوره‌های RedMountain شرکت کردن

🔹 کسانی که توانایی دویدن حداقل ۵K رو دارن

🔹 کسانی که می‌خوان رکوردشون رو کاهش بدن یا در مسابقه شرکت کنن

🔹 افرادی که به دنبال یک برنامه حرفه‌ای و هدف‌مند با مربی‌گری تخصصی هستن

خدمات ویژه دوره:

✅ برنامه اختصاصی برای هر فرد

✅ جلسات گروهی در فضای باز با تمرکز روی استقامت و فرم

✅ آموزش مکمل: تغذیه، بازیابی، ذهن‌آگاهی

✅ پشتیبانی مستقیم مربی و آنالیز دوره‌ای