دوره آمادگی مسابقه کیش
دوره آمادگی مسابقه کیش ۴ ماهه
Kish Running Race Preparation
🏃♂️ دوره آمادگی مسابقه کیش (۴ ماهه)
اگر قصد شرکت در مسابقه دویدن کیش در آذرماه رو دارید، این دوره دقیقاً برای شما طراحی شده است.
برنامه به صورت استاندارد و مرحله‌ای در دو مسیر ارائه می‌شود:
- Type 5K → مخصوص افرادی که می‌خواهند برای مسابقه ۵ کیلومتر آماده شوند.
- Type 15K → ویژه کسانی که قصد دارند در مسیر ۱۵ کیلومتر بدرخشند.
✦ ویژگی‌های دوره
- برنامه استاندارد و غیرشخصی‌سازی‌شده (مناسب برای همه سطوح)
- طول دوره: ۴ ماه تا روز مسابقه
- افزایش استقامت، سرعت و توان بدنی با تمرینات ترکیبی
- تمرینات گروهی و آنلاین همراه با پشتیبانی مربی
- تخفیف ویژه برای ثبت‌نام کامل چهارماهه
✦ ساختار دوره
- ماه اول: پایه‌سازی استقامت و تکنیک دویدن
- ماه دوم: افزایش حجم تمرین و سرعت پایه
- ماه سوم: تمرینات هدفمند سرعت و استقامت (مخصوصاً برای 15K)
- ماه چهارم: اوج‌گیری، شبیه‌سازی مسابقه و آماده‌سازی نهایی (Taper)
✦ این دوره مناسب چه کسانی است؟
- مبتدی‌هایی که اولین تجربه مسابقه‌ای خود را می‌خواهند داشته باشند
- دونده‌هایی که می‌خواهند رکورد خود را در ۵ کیلومتر بهبود دهند
- علاقه‌مندانی که به دنبال چالش بزرگ‌تر و آماده‌سازی برای ۱۵ کیلومتر هستند
📌 هدف ما این است که در روز مسابقه، در بهترین فرم بدنی و ذهنی خود قرار داشته باشید.
👉 همین حالا ثبت‌نام کنید و به جمع دوندگان
- Red Mountain برای مسابقه کیش بپیوندید
نظر خود را بیان کنید
ردمونتیـــن یک تیــم ، یک لایف استـــایل ما خانواده بزرگ ردمونتین هستیم؛ تیم بزرگی از دوستداران ورزش و طبیعت! و تقریباً همه ما رو به واسطه رویدادها و چالش های خفنمون میشناسند و خب با تلاش بچه ها و تیم قدرتمندمون این فرهنگ داره جا می افته که ورزش جزئی از زندگی تمامی افراد باشه، حالا با گردآوری کلاس ها و دوره های آموزشی بیشتر از پیش در کنار شما هستیم و میتونید بدون دغدغه ورزش مورد علاقتون رو دنبال کنید! کسی چه میدونه؟! شاید نفر بعدی این تو بودی که مدال قهرمانی رو دربافت کردی! قطعاً با کمک شما هر روز بیشتر باعث رشد جامعمون هستیم.