پکیج دویدن ۲ ماهه(مبتدی)

• چقدر دویدن رو میشناسی؟

بیایید از ابتدا شروع کنیم! دویدن بخش گسترده ایست که کودکی تا بزرگسالی ما را در بر میگیرد و اغلب به یکی از ورزش های روتین و همیشگی زندگی ما تبدیل می شود. دویدن در اصل حرکتیست که به سرعت و نحوه گام برداشتن شما منتهی میشود و با پیاده روی متفاوت است چراکه در در زمان پیاده روی همیشه یک پا با تماس بر روی زمین قرار می گیرد دویدن پاها در لحظاتی روی زمین نیستند و فرم بدن در حالت داینامیک است این دقیقاً همان چیزیست که باعث میشود اجرای یک فعالیت با تاثیر بالا و کالری سوزی بیشتری همراه باشد؛ همچنین یکی از  جذابیت های دویدن این است که هر فرد می تواند فارغ از هرگونه شرایطی تا 42 کیلومتر را بی وقفه بدود! و کافیست با تقسیم انرژی آن در این پروسه آشنا شوید! تیم ردمونتین اینجاست تا در این مسیر همراه شما باشد.

• میدونی دویدن چقدر مفیده؟

دویدن فوائد بسیار زیادی دارد که روی قسمت های مختلف بدن از جمله مغز، قلب، ریه، پاها و حتی سلامت روح و ذهن شما تاثیر فوق العاده ای دارد همچنین باعث پیشگیری از سرطان و بالا رفتن سیستم ایمنی بدن می شود. این ورزش برای آن دسته از افرادی که طرفدار زیبایی اندام هستند نیز جذابیت بسیاری دارد چراکه باعث لاغری و چربی سوزی هم میشود و در این بین وزن بدن را کنترل میکند و از ایجاد چربی جلوگیری میکند. از دیگر موارد مثبت دویدن میتوان به : ساختن ماهیچه‌ و استخوان، کاهش استرس و اضطراب، خواب بهتر، کند شدن روند پیری و بالابردن اعتماد به نفس نیز اشاره کرد.

• آموزش صفر تا صد اینجاست!

 اگر علاقمند به استمرار در انجام یک فعالیت ورزشی و پایبند به اصول دویدن هستید به اینجا خوش آمدید! در طول این مسیر فرقی ندارد که تا به حال 1 کیلومتر را دویده اید یا خیر، ما اینجا در کنارتان هستیم تا براساس آمادگی جسمانیتان اصول و نحوه صحیح دویدن را به شما بیاموزیم، این دوره شامل سرفصل های مهم دویدن، معرفی تکنیک های استقامتی، مدت زمان های دویدن، کاهش وزن، تغذیه و عادات غذایی ، پیشگیری از آسیب دیدگی ها و... می باشد که شما با گذراندن این دوره میتوانید به سطح بالاتری از این ورزش برسید و لذت داشتن اندام زیبا را تجربه کنید. پس بی معطلی همین الان ثبت نام کن!

🟥 پکیج دویدن ۲ ماهه – سطح مبتدی

۳ روز تمرین در هفته | انتخاب روز تمرین به انتخاب شما | مناسب شروع اصولی دویدن

🏃‍♂️ شروعی امن و اصولی برای دویدن

اگر تازه‌کار هستی و می‌خوای دویدن رو وارد زندگی‌ات کنی، این پکیج دقیقاً برای تو طراحی شده. برنامه ۲ ماهه مبتدی با هدف ایجاد عادت منظم، افزایش تدریجی استقامت بدنی، بهبود تنفس، و کاهش ریسک آسیب‌دیدگی نوشته شده. تمرینات کاملاً علمی، فازبندی‌شده و متناسب با سطح بدنی افراد مبتدی طراحی شده‌اند.

📆 برنامه‌ریزی تمرینات:
    •    مدت پکیج: ۸ هفته (۲ ماه کامل)
    •    تعداد جلسات: ۳ جلسه در هفته
    •    روزهای تمرین:
✅ قابل انتخاب توسط خود شما – روزهای فرد یا زوج
✅ مناسب برای هماهنگی با سبک زندگی شخصی‌تون

📦 محتوای پکیج:
    •    برنامه دویدن هفتگی مرحله‌بندی‌شده
    •    تمرینات گرم‌کردن، سردکردن، کششی و تنفسی
    •    راهنمای کامل برای اجرای هر تمرین
    •    چک‌لیست پیگیری پیشرفت شخصی
    •    راهنمای تمرین با کم‌ترین نیاز به تجهیزات یا محل خاص

🎯 مناسب برای چه کسانی است؟
    •    افرادی که هیچ یا کم‌ترین تجربه در دویدن دارند
    •    کسانی که هدف‌شان کاهش وزن، افزایش استقامت یا ایجاد عادت ورزشی است
    •    افرادی که می‌خوان بدون آسیب و فشار وارد دنیای دویدن بشن
    •    کسانی که نیاز به برنامه دقیق، منعطف و بدون نیاز به باشگاه دارند

🧠 چرا این پکیج بهترین انتخاب برای مبتدی‌هاست؟

✅ طراحی‌شده توسط مربی حرفه‌ای با سابقه قهرمانی
✅ امکان تمرین در خانه، پارک یا هر مسیر دلخواه
✅ بدون نیاز به تجهیزات خاص
✅ هماهنگ با برنامه شخصی شما
✅ شروع گام‌به‌گام برای ساختن بدن دونده

❓ سوال پرتکرار:

آیا می‌تونم از روزهای زوج به جای فرد استفاده کنم؟
بله! این برنامه طوری طراحی شده که شما می‌تونید بسته به سبک زندگی‌تون، هر سه روزی که راحت هستید رو برای تمرین انتخاب کنید.

فقط کافی‌ست بین جلسات یک روز استراحت قرار بدید تا عضلات فرصت ریکاوری داشته باشن

توضیحات تکمیلی

قابل توجه علاقمندان و ورزشکاران عزیز پس از ثبت نام این دوره می بایست از طریق سایت فدراسیون پزشکی-ورزشی نسبت به دربافت بیمه نامه ورزشی خود اقدام نمایید و اگر در حال حاضر بیمه ورزشی دارای اعتبار دارید نیازی به دریافت مجدد آن نیست.