تعریف کراس ترینینگ:

یک روش تمرینی کامپلکس مرتبط با رشته ورزشی تخصصی فرد، جهت تقویت فاکتورهای آمادگی جسمانی / حالت های مختلف تمرینی، جهت تقویت عضلات مرتبط با ورزش تخصصی فرد

[ کراس ترینینگ دویدن ]شامل چه ورزش هایی است؟

هر ورزش یا رشته ی ورزشی غیر دویدن فعالیت جانبی دویدن محسوب میشه.

طبیعت گردی- دوچرخه سواری - شنا کردن - روئینگ - یوگا - پیلاتس - هنرهای رزمی - بدنسازی و ... مثال های خوب کراس ترینینگ دویدن هستن...

• هدف کلاس های حضوری کراس ترینینگ چیست؟

در این کلاس ها قراره روش های تمرینی خاصی رو دنبال کنیم که باعث تقویت عضلات مرتبط با دویدن میشن تا هم ریسک آسیب رو کاهش بدن و هم دویدن به اصطلاح اقتصادی تری داشته باشیم 

در واقع هر یک از ورزشکاران این کلاس در پایان دوره، از میزان مشهود تاثیرگذاری عملکردشون در دویدن آگاه میشن.

      . در کلاس های کراس ترینینگ چه می‌گذرد؟

اول هفته ها به تمرینات موبیلیتی پرداخته میشه

تمریناتی که باعث افزایش دامنه ی حرکتی شما میشن

یا به اصطلاح فرم دویدن شمارو بهتر میکنن

تمرین وسط هفته، تمرین های شدتی و پلایومتریک هستن

تمرین هایی که ظرفیت توان هوازی شمارو افزایش میده 

تمرین آخر هفته، تمرین های قدرتی با وزن بدن که رو استقامت عضلانی شما و همینطور تقویت عضلات مرکزی بدن شما تمرکز دارد.

هر جلسه از کلاس، بین ۶۰ الی ۹۰ دقیقه زمان میبرد

یک دوره ی کامل، واسه آگاهی از روند پیشرفت عملکرد بدنتون حین دویدن