دوره تمرینی فانکشنال (فرد)
آموزش کراسفیت مقدماتی و پیشرفته (یک ماهه)
Fitness-Crossfit training course
 شروع کلاس | 1 تیر |
 ظرفیت افراد | 30 نفر |
 تعداد جلسات | 8 جلسه ( 3جلسه در هفته) |
 مدت زمان | 90 دقیقه |
 ساعات کلاس | 5:45 الی 6:45 صبح |
 روز های برگزاری | یکشنبه، سه شنبه، پنج شنبه |
 مکان باشگاه | شیراز |
 رده سنی | 10 سال به بالا |
 تجهیزات مورد نیاز | لباس ورزشی، کفش مناسب و مت ورزشی |
تمرین‌های فانکشنال در فضای باز (Outdoor Functional Training)
قدرت، تعادل، استقامت – در دل طبیعت
کلاس‌های فانکشنال فضای باز RedMountain ترکیبی از تمرینات قدرتی، استقامتی و تعادلی هستند که با هدف افزایش آمادگی عمومی بدن، چربی‌سوزی، تقویت عضلات مرکزی (core) و ارتقای کیفیت زندگی طراحی شده‌اند. در این کلاس‌ها بدن شما به عنوان ابزار اصلی تمرین استفاده می‌شود و تمرین‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در فعالیت‌های روزمره، ورزش‌های دیگر یا حتی کوهنوردی و دویدن به شما کمک کنند.
چرا فانکشنال در فضای باز؟
🌿 هوای تازه، نور طبیعی، انرژی بیشتر
تمرین در فضای باز نه‌تنها روحیه شما را تقویت می‌کند بلکه باعث می‌شود بدن بهتر با استرس‌ها سازگار شود، سیستم ایمنی قوی‌تر شود و انگیزه شما برای تداوم تمرین بالا برود.
🧠 فعال‌سازی مغز و بدن هم‌زمان
تمرینات فانکشنال بر اساس حرکت‌های ترکیبی و چند مفصلی طراحی شده‌اند که نیاز به تمرکز، هماهنگی عصبی-عضلانی و تعادل دارند. در نتیجه هم ذهن و هم بدن شما رشد می‌کند.
🔥 چربی‌سوزی و عضله‌سازی هم‌زمان
به‌جای جداسازی تمرینات به بالا تنه و پایین‌تنه، حرکات فانکشنال کل بدن را درگیر می‌کنند و به همین دلیل باعث افزایش کالری‌سوزی، افزایش متابولیسم و تقویت عضلات در مدت‌زمان کمتر می‌شوند.
محتوای کلاس‌های ما چیست؟
✅ تمرینات با وزن بدن (Bodyweight training)
✅ تمرین با وسایل ساده مثل کش، کتل‌بل، مدیسین‌بال، تی‌آر‌ایکس
✅ تمرینات استقامتی و هوازی در کنار تمرینات قدرتی
✅ تمرین‌های چابکی، تعادل و حرکات اصلاحی
✅ تمرینات گروهی با حس رقابت، پشتیبانی و انگیزه مضاعف
مناسب چه کسانی است؟
🔸 مبتدی‌ها که دنبال شروع یک سبک زندگی سالم هستند
🔸 ورزشکارانی که به دنبال مکملی برای ورزش اصلی‌شان (مثل دویدن، کوهنوردی، دوچرخه‌سواری) می‌گردند
🔸 افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، انرژی بیشتری داشته باشند یا از تمرین‌های تکراری باشگاه خسته شده‌اند
چه چیزی فانکشنال RedMountain را متفاوت می‌کند؟
🌄 تمرین در طبیعت و فضاهای خاص با طراحی مسیر اختصاصی
🧑🏫 مربیان با سابقه ورزشی حرفه‌ای، تخصص در فانکشنال و فیزیولوژی تمرین
💪 برنامه‌ریزی پیش‌رونده و قابل شخصی‌سازی برای هر سطح بدنی
🤝 محیط دوستانه، تیمی و انگیزه‌بخش
زمان و مکان برگزاری
📍 مکان: [محدوده ستارخان]
🗓️ زمان: [روزها و ساعت‌های کلاس]
📲 برای ثبت‌نام یا دریافت اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید.
نظر خود را بیان کنید
ردمونتیـــن یک تیــم ، یک لایف استـــایل ما خانواده بزرگ ردمونتین هستیم؛ تیم بزرگی از دوستداران ورزش و طبیعت! و تقریباً همه ما رو به واسطه رویدادها و چالش های خفنمون میشناسند و خب با تلاش بچه ها و تیم قدرتمندمون این فرهنگ داره جا می افته که ورزش جزئی از زندگی تمامی افراد باشه، حالا با گردآوری کلاس ها و دوره های آموزشی بیشتر از پیش در کنار شما هستیم و میتونید بدون دغدغه ورزش مورد علاقتون رو دنبال کنید! کسی چه میدونه؟! شاید نفر بعدی این تو بودی که مدال قهرمانی رو دربافت کردی! قطعاً با کمک شما هر روز بیشتر باعث رشد جامعمون هستیم.